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Insalata colorata

Un'insalata dal gusto fresco e agrumato, condita con due salsine deliziose.
Preparazione 10 minuti
Tempo totale 10 minuti
Portata antipasto, Contorno
Porzioni 2 persone
Calorie 145 kcal

Equipment

  • 1 ciotola capiente
  • 1 mandolina per tagliare finemente il finocchio e la cipolla

Ingredienti
  

  • 1/2 finocchio
  • 250 gr radicchio rosa
  • 1/2 pompelmo
  • 2 cucchiai melagrana
  • 1/4 cipolla di Tropea messa in ammollo in acqua e aceto bianco per una mezz'ora per renderla più digeribile
  • 3 noci

Per la salsa alla senape:

  • 2 cucchiai olio extravergine di oliva
  • 1 limone (il succo)
  • 1 pizzico curcuma
  • 1 cucchiaino senape
  • qb pepe nero

Per la salsa alle prugne umeboshi e tahina:

  • 2 cucchiaini purea di umeboshi
  • 1 e 1/2 limone (il succo)
  • 1 cucchiaio tahina
  • 1/2 cucchiaino paprika dolce opzionale

Istruzioni
 

  • mescola bene gli ingredienti per la salsa alla senape, se possibile shakerandoli in un barattolino
  • mescola bene anche gli ingredienti per la salsa tahina umeboshi regolando la consistenza in modo da renderla cremosa e non troppo liquida (dipende da quanto succo hanno i limoni che utilizzi)
  • Taglia il finocchio e la cipolla a fettine sottili con una mandolina ( la cipolla lasciala in ammollo mezz'ora con acqua e aceto se la vuoi rendere più digeribile), sgrana la melagrana, pela a vivo il pompelmo e unisci tutti gli ingredienti per l'insalata in una ciotola
  • condisci con la salsa alla senape, mescola bene e poi aggiungi la salsa più cremosa alle prugne umeboshi e tahina.

Note

La purea di prugne umeboshi sarebbe da utilizzare al posto del sale, non consiglio di aggiungerne.

Nutrition

Serving: 2personeCalorie: 145kcalCarbohydrates: 22gProteine: 5gFat: 6gGrassi saturi: 1gGrassi polinsaturi: 2gGrasso monoinsaturo: 3gSodio: 95mgPotassio: 664mgFiber: 4gZucchero: 8gVitamina A: 2490IUVitamina C: 72mgCalcio: 79mgFerro: 2mg
Keyword insalata,
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