Go Back
–+ servings

Yogurt bowl proteica ai frutti rossi

Fresca, proteica, gustosa e senza glutine, perfetta per il gran caldo.
Stampa ricetta
Preparazione 5 minuti
Tempo totale 5 minuti
Portata Colazione, merenda, pranzo
Porzioni 1 persona
Calorie 226 kcal

Equipment

  • 1 frullatore
  • 1 bowl capiente
  • 1 macinino da caffè opzionale, per tritare i semi di chia

Ingredienti
  

  • 30 g mirtilli
  • 30 g fragole
  • 2 cucchiai fiocchi d'avena mignon, integrali
  • 15 g semi di chia
  • 130 g yogurt skyr
  • 50 g kefir
  • 150 ml acqua

Per decorare:

  • 3 fragole
  • 1 cucchiaio mirtilli
  • 1 cucchiaino crema al cioccolato fondente senza zucchero

Istruzioni
 

  • Trita finemente i semi di chia (così li assimilerai meglio e creeranno immediatamente una consistenza più cremosa)
  • metti i fiocchi d'avena in ammollo qualche minuto in poca acqua (tanto da coprirli)
  • frulla tutti gli altri ingredienti, aggiungili ai fiocchi d'avena e mescola bene.
  • Decora con la crema al cioccolato, le fragole e i mirtilli.

Note

Buonissima anche preparata la sera prima.

Nutrition

Serving: 1personaCalorie: 226kcalCarbohydrates: 24gProteine: 33gFat: 7gGrassi saturi: 2gGrassi polinsaturi: 4gGrasso monoinsaturo: 1gColesterolo: 13mgSodio: 84mgPotassio: 386mgFiber: 8gZucchero: 13gVitamina A: 140IUVitamina C: 42mgCalcio: 320mgFerro: 2mg
Keyword bowl, yogurt
Tried this recipe?Let us know how it was!